THE スクワット

体力をつけたい、シェイプアップをしたい、気になる痛み・コリを解消したい、、、という方は、まずは、スクワットから始めてみてみてはいかがでしょうか？

効果はあるのはもちろん、全身の関節を一度に動かしますので、「動きのセンス」を磨くこともできますよ。

はじめてキータにお越しの方には、ぜったいやっていただく位です。

自重のスクワットで関節の痛み・筋肉の疲労感を感じるようであれば、動き方に難ありかもしれません。

スクワットほど、そのひとの動きのセンスが分かるエクササイズはありませんので。

スクワットは、アセスメント(評価)でもあるのです。

まずは下ごしらえ(整える)※2分34秒。

そして、これを10回を3セット。

※3分38秒。

やってみて、ご感想・ご質問などありましたら、こちらからどうぞー

もっとパーフェクトなスクワットを知りたい、体感したい、身につけたい方は、、、

8日(日)まで

GW特別企画「学び、感じ、身につく筋トレ」

オンラインクラス録画販売中です。

(140分の充実の内容です。スクワットだけでなく、おなか・にのうで編も収録)

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竹から生まれたやさしい繊維「TAKEFU」お取り扱いしています。

キータに直接お越しになれなくても。。。。

「安心してください、オンラインがありますよ」

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