【保存版！】いいね！シリーズ

店主の北裕二です。

前回ご紹介した「いいね！スクワット」。

そのいいねシリーズ一挙公開です。

基本の「いいね！スクワット」

こちらで屈筋と伸筋のバランスが取れるので、さらに効果的。

ランジバージョン。前後の足の荷重バランスがポイント。

こちらで屈筋と伸筋のバランスが取れるので、さらに効果的。

ランナーやスポーツのパフォーマンスアップにおススメ。

どのパターンでも１０回３セットを基本にするといですよ。

※疲れないスクワットなので何回でも出来ますが、一応目安として。

ちゃんと出来ているかどうかのポイントは…

「どこも使ってる感じがしない」

です。

屈筋同士、伸筋同士、屈筋・伸筋の連携が出来ているかどうか？がポイントなので

どこかが疲労してる、ということは、連携が取れていないということですので。

さとう式の理論では屈筋で身体が支持できるということは、筋肉がゆるみ、カラダが筒状になりますので、スクワットだけでスタイルアップ、痛み・コリの改善が

可能になるんです。

まずは、やってみて、ご質問などあればいつでもどうぞ！

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